Úgy érzed, most
valami nem stimmel
az életedben?
Néha mindannyian elveszítjük a fonalat: nem látjuk, merre induljunk, mit szeretnénk, vagy hogyan találjunk kiutat egy nehéz helyzetből. És ez teljesen rendben van.
Elakadások amikben
segíthetek
Életvezetési elakadások
Ha úgy érzed, egyhelyben toporogsz, és nem látod a következő lépést.
Önismeret és önértékelés
Ha szeretnéd jobban megérteni a működésedet, a reakcióidat és stabilabb önképet kialakítani.
Szorongás és belső feszültség
Ha nehéz kikapcsolni a gondolataidat, és gyakran túl sok minden zajlik benned.
Kommunikáció és határhúzás
Ha nehéz kimondani, amit érzel, vagy képviselni magad helyzetekben.
Párkapcsolati nehézségek
Ha ismétlődő konfliktusok vagy bizonytalanság nehezíti a kapcsolataidat.
Munka–magánélet és stresszkezelés
Ha túlterheltnek érzed magad, nehéz határokat tartani, vagy a kiégés jeleit tapasztalod.
Ha nem vagy biztos benne, hogy a problémád „belefér-e" – már az is fontos jelzés, hogy foglalkoztat.
Hiszek abban, hogy minden élethelyzetben van mozgástér – még akkor is, amikor ez elsőre nem látszik.
Tanulmányaim
Vékony Adriána vagyok,
okleveles pszichológus.
A közös munka során fontos számomra, hogy ráláss a saját működésedre, visszatérő mintáidra és sémáidra. Jelenfókuszú megközelítésben dolgozom, amely nemcsak megértést ad, hanem a mindennapokban használható eszközöket is.
Munkám alapját a kognitív viselkedésterápiás szemlélet adja, amelyet sématerápiás és pozitív pszichológiai elemekkel egészítek ki.
A közös munka során nemcsak a nehézségek csökkentése a cél, hanem az is, hogy megerősödjenek azok az erőforrások, amelyek már most is benned vannak.
Fiatal és középkorú felnőtteknek nyújtok támogatást különböző élethelyzeti elakadásokban. Az alkalmazott módszereket mindig az egyéni igényeidhez és élethelyzetedhez igazítom.
Munkámat rendszeres szupervízió mellett végzem, ezzel is biztosítva a magas szakmai színvonalat.
A közös munka során abban támogatlak, hogy:
Mire számíthatsz
a közös munka során?
A közös munka során egy biztonságos, elfogadó térben dolgozunk, ahol nem kell „jól" működnöd vagy mindent pontosan megfogalmaznod.
Fontos számomra, hogy a tempó számodra is komfortos legyen – nincs sürgetés, nincs „elvárás", csak a te saját ritmusod.
A beszélgetések bizalmasak, az elhangzottakat szigorú szakmai titoktartás mellett kezelem.
Nem adok kész „recepteket", helyette abban támogatlak, hogy:
Hogyan indul
a közös munka?
Nem kell, hogy „elég nagy" problémád legyen ahhoz, hogy segítséget kérj.
Kapcsolatfelvétel
Írj egy rövid üzenetet
Írj pár mondatot arról, mi foglalkoztat, és mikor lenne számodra alkalmas egy beszélgetés. Nem kell hosszan megfogalmaznod — elég annyi, amennyi most benned van.
Időpont-egyeztetés
Egyszerűen, online
Miután írsz nekem, e-mailben egyeztetjük az első alkalom időpontját, és elküldök minden fontos tudnivalót az első találkozásunkhoz.
Első alkalmak
Feltérképezés és közös iránykeresés
Az első 1–3 alkalom során jobban megismerjük a helyzetedet, és együtt körvonalazzuk, min szeretnél dolgozni, és hogyan tudunk haladni.
Közös irány
A te céljaidhoz igazodva
A folyamat mindig a te igényeidhez igazodik. Közösen határozzuk meg a célokat és a tempót — nincs egyetlen „jó" út, csak az, ami neked működik.
Folyamat
A saját tempódban, lépésről lépésre
A közös munka során nemcsak megértést, hanem a mindennapokban is használható eszközöket kapsz. Haladhatsz lassabban vagy gyorsabban — ahogy neked biztonságos és komfortos.
Lezárás
Amikor már stabilabban állsz a saját lábadon
A folyamat addig tart, ameddig számodra hasznos. Amikor úgy érzed, elérted, amiért jöttél, közösen lezárjuk a munkát.
Amire a legtöbben
kíváncsiak
Díjazás
Az online alkalmak során ugyanúgy tudunk együtt dolgozni, mint személyesen. Előnye, hogy rugalmasabb, és bárhonnan könnyen elérhető.
→ Ha először találkozunk, ezt a lehetőséget javaslom.
Időpontot kérek egy beszélgetésreA közös munka általában több alkalmon keresztül zajlik, ezért lehetőség van négy alkalmas együttműködésre is.
→ Igény szerint újravásárolható.
Készen állok, vágjunk bele!Fontos tudnivalók
Tapasztalatok
a közös munkáról
„Korábban több helyen is jártam, de itt éreztem először azt, hogy nemcsak megértenek, hanem valódi változás felé is haladok."
— Andi, 32
„Nagyon gyakorlatias, amit kapok. Nemcsak beszélgetünk, hanem konkrét eszközöket is viszek magammal, amiket a mindennapokban is jól tudok használni."
— Péter, 29
„Egy nagyon nehéz döntési helyzetben voltam, és teljesen össze voltam zavarodva. Nem kaptam kész válaszokat, viszont segített abban, hogy tisztábban lássak, és végül magabiztosabban tudjak dönteni."
— Dóra, 35
„Sokat segített abban, hogy jobban kommunikáljak, és ki tudjam mondani azt, amit korábban inkább magamban tartottam."
— Márk, 31
„Bár még nem dolgozunk együtt régóta, már most érzem, hogy változott bennem valami. Jobban értem a saját működésemet, és ez megnyugtató."
— Eszter, 27
„Még a folyamat elején vagyok, de már az első alkalmak után is tisztábban látok bizonyos helyzeteket."
— Gergő, 38
„A munkahelyemen teljesen elveszítettem a kontroll érzését. A közös munka során elkezdtem újra határokat húzni, és jobban képviselni magam."
— Katalin, 41
Írj egy rövid üzenetet.
Innen már együtt haladunk tovább.
Nem kell pontosan megfogalmaznod a problémát – pár gondolat is elég a kezdéshez.
Írj bátran – 24 órán belül válaszolok.